Øvede hold
Her kommer der sved på panden, da øvelserne bliver svære og tempoet øges. Øvelsernes karakter er både udholdenhed, styrke og ikke mindst balance krævende. Flex-bånd, fitness-cirklen og den store bold er selvfølgelig stadig en stor del af træningen.
Forudsætning: min. 1 sæson på de let øvede
