Afspænding
Når du er kommet op på de let øvede og de øvede hold slutter jeg timen med 5 minutters afspænding. Der er strækøvelser både på måtten og med bolden.
I de fleste pilates øvelser indgår stræk dog som en del af serien.
Så er der ellers dybde afspænding på den lille blå bold (også kaldet chi-bold), der giver en meget dyb afspænding i nakkemusklerne. Jeg taler alle muskelgrupper igennem så du bevidst kan afspænde hele kroppen.
