Pilates med stor bold
Når du har været til Pilates cirka 5 gange inkluderer jeg bolden som træningsredskab. Jeg starter med strækøvelser på bolden, så du lærer den at kende.
Derefter er der ingen vej udenom, lette balanceøvelser og selvfølgelig effektiv rygtræning. Igen, niveauet kommer højere og højere op, jo mere stabilitet og balance du opnår.
Bolden er især god fordi den triller, drejer og kræver af dig at du virkelig skal arbejde for at holde den stille, og ikke kan undgå at bruge den dybe muskulatur og balancenerverne.
Du kan se på billederne at der både er lette og svære øvelser.
Bolden bliver i øvrigt også kaldt "power ball", "stabillity ball", "core ball" osv., men jeg kalder den bare den store bold.
