Hvad er Pilates?
Pilates er et træningssystem der styrker og smidiggør din krop på samme tid!
Dvs. at der ikke kun bliver trænet i isolerede muskelgrupper, f.eks. alm. styrketræning hvor du kun træner overarmene, omfatter Pilates træning også hele ryggen og de dybe mavemuskler. Det skaber balance i kroppen som du kan bruge i dit arbejde, uanset om det er fysisk eller stillesiddende.
Tænk på de muskler der ligger tættest på knoglerne (især rygraden), de bliver tilgodeset gennem målrettet træning, så du får en bedre kropsholdning og fornemmelse af styrke indefra.
Når du først har bevidstheden om dine muskler og hvordan du bruger dem korrekt, er det ikke nødvendigt at bruge mange timer i f.eks. træningscentret, du kan nøjes med 20-30 min. 2-3 gange om ugen som supplement til træningen i Kolding Pilates Studio. Det er kun DIG der kan opnå resultaterne, jo mere du øver dig derhjemme, jo hurtigere får du den flotte og stærke krop du ønsker.
Der har i medierne været meget fokus på store vægttab hvis du dyrker Pilates, men hånden på hjertet, vægttab kræver omlægning af kosten, så er det sagt! MEN, grunden til at du ser slankere ud efter Pilatestræningen har at gøre med at der arbejdes målrettet med de dybe mavemuskler. Du får en markeret krop, dvs. talje, flad mave, bredere skuldre, go´numse og tonede lår. (Pilates er f.eks. yderst populær hos Hollywoodstjerner!). Ja, du kommer nok til at tabe nogle kilo, men husk det er styrketræning, musklerne vejer også. Generelt er tilbagemeldingen fra mine elever at de går en tøjstørrelse ned.
Pilates er skånsom i starten, døjer du med skader i kroppen, kan du få mange fordele af træningen, da mange skader/spændinger kommer af dårlig kropsholdning eller dårlige arbejdsstillinger.
Sved på panden kommer der ikke i starten. Jeg vil være helt sikker på at du har stabilitet i dine muskler og kropsholdning, og først herefter bliver der svedt og arbejdet. Igen, alle øvelser kan modificeres så de kan laves lettere eller sværere.
Eftersom Pilatestræning bygger din krop op fra ny, kræver det en del tålmodighed. Efter konceptet man skal kunne kravle inden man går.....!
Vejrtrækning er en vigtig del af træningen, du får oxygen ind i blodet, dermed energi og udrensning. Koncentration og koordinering er også uundværlige elementer af træningen.
